Entraînement du 6 Novembre 2007

Retour au club ce soir. Il fait un peu froid, du coup, on ressort les gants.Coach Joël a préparé une sénace de VMA de 30/30.

Pour commencer, footing à allure légère de 18 minutes puis PPPG.

Ensuite, au boulot pour une séance de 30/30. C'est le départ au coup de sifflet pour 30s à allure rapide. Puis au coup de sifflet suivant qui suit on enchaîne avce 30s à allure cool. Ce soir, c'est léger, aucune distance n'est imposée sur les 30/30.

Coach Joël a prévu 3 séries avec 3 min de récup entre les séries. Pour moi, ce sera 2 séries car depuis Marseille-Cassis, je n'ai fait qu'une sortie.

Après mes 2séries, RAC de 10 min à allure cool.