Séance du 11 novembre

Aujourd'hui, séance à Parilly ;

un petit échauffement de 15 min puis

3 fois 1 km en ;

- 3'48.
- 3'57.
- 4'00.

c'est pas terrible sur la régularité mais manque d'entraînement en fractio oblige...surtout depuis Marseille-Cassis car j'ai levé le pied.

Récup de la 1/2 du temps d'effort.

Après footing de 35 min environ afin de faire un tour du Parc et de rentrer à la maison.

Prochaine séance, mardi soir au club.